Berenjenas rellenas

Nuestro cerebro utiliza muchos neurotransmisores para ejecutar sus funciones. Muchos de ellos están compuestos de aminoácidos, que están mayormente presente en las proteínas. Si no consumes la suficiente proteína, le dificultas mucho el trabajo a tu cerebro por la falta de neurotransmisores, pudiendo hacer que aparezcan esos cambios de humor, agresividad, irritabilidad e incluso depresión.

Estos están compuestos de proteínas como el colágeno, la queratina o elastina. Si no consumimos la suficiente proteína, nuestro cuerpo va a priorizar alimentar otras partes de nuestro cuerpo que necesiten esa proteína (como el cerebro) y provocará un déficit en otras más prescindibles, como las uñas o el pelo. Si ves que tus uñas están muy débiles, analiza si consumes la suficiente proteína.

Ya se ha demostrado que con solo una semana comiendo menos proteína de la que debes, tu postura cambia, debido a la debilidad muscular. Aquí entra además lo que conocemos como sarcopenia.

La sarcopenia es un proceso natural por el que el cuerpo va perdiendo su masa muscular a medida que vamos cumpliendo años. Y, aunque sea un proceso natural, no significa que tengamos que dejar que ocurra. No tener masa muscular es muy peligroso, pues nuestros huesos no estarán protegidos y con la osteoporosis no debemos de pasar esto por alto.

Si sientes que tu cuerpo es débil, aumenta la ingesta de proteína, te ayudará a fortalecerlo junto con una buena dosis de ejercicios de fuerza.