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Melena de Diosa en la menopausia

8 min

Ya no estamos en nuestros tiempos de juventud en que nuestro cabello crecía fuerte y radiante sin esfuerzo alguno. Llegadas a la edad de oro, la menopausia se asoma en nuestras vidas y con ella, una serie de cambios en nuestro cuerpo que incluyen la salud de nuestro cabello. Los bajones en los niveles de estrógeno son los principales causantes de los problemas capilares. Esto puede generar cabello más delgado, débil y opaco, así como la aparición de canas y pérdida de pelo. No te asustes, tenemos el AS bajo la manga, unos trucos para conservar tu melena de león sin morir en el intento.

Dime lo que comes y te diré cómo es tu pelo

Vamos a comenzar por lo que depende 100% de nosotras y además es fácil de seguir. ¿Sabías que una alimentación adecuada favorece el crecimiento, la salud y la calidad de tu cabello? Hay que consumir alimentos ricos en hierro, proteínas y ácidos grasos omega-3.

Te dejamos algunas recomendaciones:
• Alimentos ricos en hierro: Huevos, espinacas, lentejas, aves de corral, pescados y marisco.
• Alimentos ricos en proteína: Huevo y lácteos.
• Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3: Salmón, atún, sardina, nueces y semillas de chía.

¿Quieres que te lo pongamos fácil? Haremos recetas específicas para darle a tu pelo toda la fuerza que necesita.

Un shot express de biotina y hierro, por favor

Además de una alimentación adecuada, y como has comprobado, fácil de seguir, una solución fácil para este tipo de problemas es agregar un suplemento de biotina a tu rutina diaria. La biotina es una vitamina del complejo B que ayuda a mantener el pelo saludable y fuerte, y ha demostrado resultados impresionantes para muchas mujeres. El hierro también es esencial para el cabello, ya que una deficiencia puede conducir a la caída del pelo. En cualquiera de los casos, te recomendamos que consultes con tu dermatólogo qué suplemento es el que más te conviene.

El estrés el peor enemigo de tu pelo. ¿Lo sabías?

Otro hábito que hay que cuidar para disfrutar de una hermosa melena en todo su esplendor es lograr mantener el estrés a raya. Sí, has leído bien, es vital no perder los nervios porque esto puede provocar:

• Pérdida del cabello
• Cuero cabelludo seco
• Cuero cabelludo graso
• Debilitamiento
• Resequedad

Y aunque la mayoría de los síntomas se solucionan cuando pasa la época de estrés ¿no crees que merece la pena aprender a relativizar y ponerte la primera en tu lista de prioridades?
El cuero cabelludo existe, cuídalo

En cuarto lugar queremos hablar del cuero cabelludo y darle la importancia que se merece. Es fácil olvidar la importancia que tiene y centrarnos solo en las puntas. Sin embargo, sin un cuero cabelludo saludable, nuestro cabello no crecerá adecuadamente. Para mantenerlo en óptimas condiciones te aconsejamos 4 rutinas:

Champú y acondicionador nutritivo

El champú anticaída es una buena opción, ya que están diseñados para fortalecer el cabello y reducir su pérdida. También existen acondicionadores que ayudan a prevenir la rotura del cabello y mantenerlo hidratado y reparado.

Masaje del cuero cabelludo

Y si es con aceites esenciales de menta o lavanda, mucho mejor. Apetecible, ¿verdad? Tan sencillo como masajear el cabello con unas gotas de aceite de lavanda o menta diluido previamente en un poco de agua. Esto debe hacerse por la noche y lavar el pelo a la mañana siguiente (3 veces por semana).

Baja la temperatura

Limita el uso de herramientas de peinado con calor, como planchas y rizadores. Sabemos que esto parece obvio pero también sabemos que puede llegar a ser un gran esfuerzo. Hay que intentar bajar la temperatura de nuestro secador y darle un respiro a nuestro pelo. ¡Ya verás qué bien te sienta la melena al viento!

Sí a los barros

Cambia el tinte por los barros (tu nuevo aliado). Es un tipo de coloración vegetal que maquilla las canas, actúa como un reflejo dándole un look multi-tonal muy natural. ¿Ventajas? Fortalece y purifica el cuello cabelludo, aporta grosor y volumen al cabello, el cabello está más brillante, hidratado y sano. 

Un nuevo lookazo. Why not?

Atrévete a experimentar con nuevos peinados que te favorezcan. Cuando nuestro cabello se debilita y adelgaza, ha llegado el momento de plantarle cara. Algunos peinados ingeniosos aumentan el volumen de tu cabello y crean una melena atractiva. Trata de utilizar técnicas como el corte de capas, el secado al revés y el uso de horquillas. Nos comprometemos a hacer tutoriales para que sea fácil y tengas diferentes opciones. ¿Te apuntas?
Si la caída es grave, acude al médico

Existen diferentes tratamientos para combatir una importante caída del cabello. Tienes que hablar con tu médico sobre los medicamentos o tratamientos que más te convienen. Es importante saber que no todos valen para todas. Los más populares y que en términos generales funcionan mejor son:

Minoxidil

Medicamento que estimula el crecimiento del cabello. Se recomienda usar diariamente durante al menos 6 meses. Después de este tiempo, se puede esperar ver resultados significativos

Finasteride

Medicamento que bloquea la producción de hormona DHT, lo que reduce enormemente la caída del cabello.

Terapia con láser de baja intensidad

Tratamiento de tecnología avanzada que ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumenta el suministro de nutrientes al cuero cabelludo, lo que puede conducir al crecimiento del cabello.

TRH

Consiste en la administración de hormonas cercanas a las que se producen naturalmente en el cuerpo, que ayudan a equilibrar los niveles hormonales y ralentizar la caída del cabello.

La menopausia es un desafío para nuestro pelo, pero con paciencia y perseverancia la plantamos cara. Al modificar algunos hábitos en nuestra rutina de cuidado personal, como los que te hemos mostrado en este post, podremos mantener nuestro cabello con fuerza y con brillo. ¡No te rindas! Estos cambios pueden requerir un poco de tiempo y paciencia, pero al final, los resultados harán que te sientas como la diosa que eres.

Recupera el pelo perdido en la menopausia | Síntomas de la Menopausia | Womanhood

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