UN BLOG SIN REGLAS

Leche de lavanda y açaí

3 min

La menopausia y sus síntomas, o más bien tu menopausia y tus síntomas. Cada menopausia es única, como cualquier mujer. Cada una de nosotras sentimos esta etapa de una forma diferente. Lo que si esta claro, es que si sientes esos síntomas no debes de no hacer nada, aunque sea una respuesta a un proceso natural de nuestro cuerpo. Todos y cada uno de los síntomas de la menopausia tiene una explicación química con nuestro cuerpo. Y prácticamente todos ellos, provocados por la bajada de los estrógenos.

La lista es larga, unos 48 síntomas. Algunos de ellos son físicos, pero otros no. Los cambios de humor, la ansiedad o el bajo estado de ánimo son síntomas que pueden aparecer (o multiplicarse) en esta nueva etapa.

Efectos secundarios

Naturales

Microbiota intestinal y menopausia | Síntomas de la menopausia | Womahood

Los estrógenos

Nuestros estrógenos interfieren en muchos procesos químicos de nuestro cuerpo, y como buena hormona, interfiere en otras. En ese sube y baja que sufrimos durante la menopausia y hasta que se regula, podemos sufrir descompensaciones en otras hormonas como la serotonina, la norepinefrina, el cortisol o la melatonina, entre otras.

Estas hormonas son las encargadas, junto con otros factores, de nuestro descanso, ánimo o estrés. De ahí que, cuando sufrimos esa bajada de estrógenos, podamos sentir más ansiedad, cambios de humor extraños e incluso que podamos sufrir con mucha más facilidad estrés.

Para ayudarte a poner remedio, hemos preparado esta bebida a base de lavanda, que te ayudará a relajarte frente al estrés y que te puedes tomar antes de irte a dormir. Además, con su ingrediente extra, el açaí, será también una fuente de antioxidantes perfecta para contrarrestar el estrés oxidativo o mejorar tu sistema inmune.

calma, calma

La lavanda

De origen mediterráneo, es la planta aromática más famosa del mundo. Y no es para menos, ya que destaca por sus propiedades medicinales. Es muy conocido su aceite esencial, donde ya te hablamos de ella en nuestro artículo de aceites esenciales. Pero en la receta de hoy vamos a utilizar las flores de lavanda secas.

Estas flores de lavanda al infusionarlas con un poco de leche vegetal o agua conseguiremos obtener todos los beneficios de la lavanda de una forma muy especial. Tanto, que puede convertirse en tu ritual de tiempo yo-yo antes de irte a dormir, donde te puedas dedicar 15 minutos para ti.

Es sin duda uno de los grandes beneficios de la lavanda. Gracias a sus propiedades calmantes, conseguiremos relajar nuestra tensión nerviosa, estrés o ansiedad que podemos llegar a sentir y acumular durante esta etapa.
Si sufres insomnio o tienes problemas para conciliar el sueño, la infusión de flores de lavanda es una opción natural perfecta para tratarlo. Lo mejor es que no solo te ayudará a conciliarlo o evitar el insomnio, también mejorará la calidad de tu descanso haciendo que sea más reparador.

Con la menopausia las digestiones se pueden volver más pesadas y lentas, causado como no por la bajada de estrógenos. Y hay veces que necesitamos una ayudita extra. Con esta infusión de flores de lavanda, tu sensaciones indigestas o náuseas puede calmarse.
La inflamación tiene que estar en nuestro cuerpo, pero hasta cierto grado. Para tratar la inflamación crónica, esta infusión puede ayudarte a ir contrarrestando la inflamación que sobra en tu cuerpo.

Directo desde Brasil

El açaí

El Açaí es de origen brasileño y en los últimos años ha ganado mucho protagonismo en nuestras despensas. Destaca por su gran poder antioxidante, que como ya te hemos comentado muchas veces, tus células lo necesitan a diario para contrarrestar el estrés oxidativo y la inflamación. Para nuestra fortuna, está fruta amazónica no solo nos da antioxidantes, también nos ayuda con algunos síntomas de la menopausia.

Investigaciones recientes han conseguido concluir que, el incluir en tu dieta suplementos a base de açai ayuda a mantener los niveles de colesterol estables, ya que no solo baja el colesterol malo (LDL) sino el total.
Gracias a los antioxidantes del Açai conseguimos otro gran reto, proteger nuestro cerebro del envejecimiento. Un estudio de Journal of Agricultural and Food Chemestry demostró que estas poderosas bayas consiguen reparar los daños de la infamación y oxidación de nuestras células cerebrales. ¿esto que significa? Que nos ayudará a trabajar la memoria y a mejorar nuestros procesos de aprendizaje.

Si a esos antioxidantes le sumamos:
- Sus niveles de vitamina C, que
  estimulan la creación de glóbulos rojos.
- Sus antocianinas, pigmentos
  flavonoides con propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas que refuerzan la respuesta inmune frente a patógenos.
- Su fibra, que mejora nuestra microbiota intestinal.
- Y sus minerales como el zinc o el selenio, que son esenciales para que funcione bien nuestro sistema inmune.
Conseguimos una combinación maravillosa para cuidarnos de
posibles infecciones o patógenos, que tan mala pasada nos pueden hacer sentir, en especial a esas infecciones urinarias recurrentes.

Receta paso a paso

REFERENCIAS

Acai: Overview, uses, side effects, precautions, interactions, dosing and reviews (no date) WebMD.
The hypocholesterolemic activity of Açaí (euterpe oleracea mart.) is mediated by the enhanced expression of the ATP-binding cassette, subfamily G transporters 5 and 8 and low-density lipoprotein receptor genes in the rat, Nutrition research (New York, N.Y.).
HJ;, K.M.E.Y. Effects of lavender on anxiety, depression, and physiological parameters: Systematic review and meta-analysis, Asian nursing research.
Anthocyanin-rich Açai (euterpe oleracea mart.) fruit pulp fractions attenuate inflammatory stress signaling in mouse brain BV-2 microglial cells, Journal of agricultural and food chemistry.
W;, L.J. (no date) A critical review on clinical evidence of the efficacy of lavender in sleep disorders, Phytotherapy research : PTR.

0 comentarios

A por más

Leche de lavanda y açaí

Los estrógenos

Receta paso a paso

Cuéntanos tú qué opinas

¿Quién es Diana Nyad?

Los ultraprocesados: Un enemigo silencioso en tu despensa

Menopausia. ¿Moda pasajera o cambio cultural?

Planazo para Mayo: Talleres gratuitos “Salud al Plato” organizados por el ICOMEM