Hummus antisofocos

¡Hola! Soy Lu, cofundadora de Womanhood. Antes que nada, queremos pedirte disculpas por la tardanza en nuestra respuesta y lamentamos sinceramente cualquier inconveniente que esto haya causado. Entendemos la frustración y valoramos enormemente tu paciencia (prometemos que no volverá a ocurrir)
Además lamentamos muchísimo por la situación por la que estás pasando y esperamos poder ayudarte con nuestros consejos. Es fundamental que cualquier persona con condiciones médicas específicas consulte directamente a su médico o nutricionista antes de hacer cambios en su dieta (si quieres te podemos recomendar a alguien especialista) Pero mientras tanto te podemos dar recomendaciones generales sobre alimentos que pueden ser beneficiosos y adecuados para alguien con las condiciones que mencionaste:

- Frutas y verduras : Son una fuente rica de vitaminas, minerales y antioxidantes. Se debe tener precaución con las frutas que tienen un alto contenido de azúcar, como las uvas o el mango. Las bayas (fresas, moras, frambuesas, arándanos) suelen ser una buena opción, ya que su índice glucémico es bajo en comparación con otras frutas.
- Proteínas magras : Pechuga de pollo, pavo, pescados como el salmón, sardinas, caballa, que son ricos en ácidos grasos omega-3.
- Legumbres : Lentejas, garbanzos, judías negras y otras legumbres son una buena fuente de proteínas y fibra.
- Granos enteros : Quinua, avena, cebada, arroz integral. Estos alimentos proporcionan energía y fibra sin añadir azúcares refinados.
- Frutos secos y semillas : Almendras, nueces, semillas de chía, semillas de lino. Son ricos en nutrientes y grasas saludables.
- Lácteos o alternativas sin azúcar añadido : Leche, yogur, kéfir. Si no se pueden consumir lácteos, hay alternativas como la leche de almendra, de avena o de soja sin azúcar. Es muy importante que mires la etiqueta, ya que algunas marcas añaden muchos azúcares. También lo puedes hacer en casa. Si quieres que te recomendemos alguna marca o que te enseñemos a hacerla dínoslo!
- Aceites saludables : Aceite de oliva virgen extra, y si es ecológico mejor.
- Hierbas y especias : Cúrcuma, jengibre, ajo, etc. Muchas hierbas y especias tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
- Agua : Mantenerse hidratado es esencial. Se debe evitar el consumo de bebidas azucaradas. Nuestra rutina favorita es: No beber agua con las comidas. Sigue esta pauta:
Al levantarte 2 vasos de agua
A media mañana 2 vasos de agua
1/2 hora antes de comer 2 vasos de agua
1/2 hora después de comer 2 vasos de agua
1/2 hora antes de cenar 2 vasos de agua
Antes de acostarte 2 vasos de agua
Tofu y tempeh : Son buenas fuentes de proteína y pueden ser una alternativa a la carne.

Es importante tener en cuenta:
- Evitar los azúcares refinados : Como ya mencionaste, es esencial evitar los azúcares, especialmente los azúcares añadidos que se encuentran en dulces, galletas, refrescos y otros alimentos procesados.
- Limitar o evitar el alcohol : El consumo de alcohol puede interferir con el tratamiento del cáncer y también puede tener un impacto en la menopausia.
- Limitar la ingesta de alimentos procesados : Los alimentos procesados ​​suelen contener aditivos, conservantes y otros ingredientes que no son ideales para la salud.
- Cuidado con la soja : Aunque la soja es una fuente popular de proteína, especialmente para aquellos que evitan la carne, puede contener fitoestrógenos, que son compuestos que imitan la acción del estrógeno en el cuerpo. Si una persona tiene restricciones sobre el consumo de estrógenos, es importante discutir con un médico o nutricionista si la soja es adecuada para ella.
Recuerda que estas son solo recomendaciones generales. Si necesitas más apoyo háznoslo saber. Esperamos haberte ayudado con nuestra respuesta. Un fuerte abrazo.