Boca ardiente

Evita los alimentos a base de tomate o vinagre que contienen ácido cítrico. Lo mismo con bebidas como el café, bebidas carbonatadas y zumos de frutas ácidas (guayaba, fresa, frambuesa, limón, mora, piña, toronja, maracuyá, naranja, arándano rojo). Cuando el estrógeno baja, el calcio que mantiene el sistema óseo fuerte que protege los dientes se ve afectado ya que el ácido de los cítricos desgasta el esmalte dental. La dentina queda desprotegida, y el diente más vulnerable a bacterias. Esto aumenta la posibilidad de tener caries y bacterias que intensifican el ardor bucal. Una alternativa es hacer zumo de calabaza diluida.

La nicotina reduce el flujo de sangre a las encías, lo que impide que éstas reciban los nutrientes que necesitan. Las bacterias se acumulan alrededor de los dientes y las encías; formando bolsas profundas que permiten el acumulamiento de más microbios. Las encías infectadas tienden a intensificar el ardor de este síndrome.

Si no sufres del síntoma de hinchazón, un paquete de chicles sin azúcar o un spray para la boca seca te puede aliviar si este síndrome te toca la puerta.

Nos encanta sentir esa ráfaga de frescura después de cepillarnos los dientes pero vale la pena probar una pasta de dientes suave o sin menta si tienes problemas con las sensaciones de ardor. Pregúntale a tu dentista cuál te recomienda.

Intenta respirar profundamente por la nariz mientras cuentas lentamente hasta cinco y suéltalo por la boca, contando hacia atrás hasta uno. Repite esto 3 ó 4 veces. También puedes practicar la meditación guiada, centrada en la respiración y la liberación de la tensión.