Disminución de la fertilidad

Llénate de alimentos saludables. Toma ácido fólico. Haz ejercicio para aliviar el estrés, ejercitar tu cuerpo y mantener un peso saludable. Haz tiempo para relajarte.

Si quieres quedar embarazada es recomendable tener relaciones cada 2-3 días. Sin embargo, tener relaciones puede ser doloroso durante la perimenopausia por lo que te recomendamos usar un buen lubricante y bálsamos para hidratar la vagina y así evitar el dolor.

Fumar puede reducir la fertilidad en las mujeres y en cuanto al alcohol, trata de no beber más de 1 o 2 unidades a la semana.

Puede llevar más tiempo quedar embarazada si tu IMC (índice de masa corporal) es superior a 30 o inferior a 19.

El café, el té y el chocolate es mejor que se queden en el pasado porque reducen la prolactina. Con los niveles bajos de esta hormona se reduce la probabilidad de concebir. Además, los alimentos tratados con pesticidas (fresas, uvas, apio, etc) hay que mantenerlos alejados durante esta época. Existe una conexión entre los pesticidas y los abortos espontáneos. Por último, conviene que controles la ingesta de los aceites vegetales ya que en ellos predomina el ácido graso omega 6 y afecta el omega 3, que es esencial para que, entre muchas cosas, el bebé nazca con un peso adecuado, no nazca prematuramente y se pueda prevenir la preclampsia.