Pechos caídos

Con la pérdida de estrógenos, perdemos masa muscular y acumulamos más grasa. El aumento de peso se ve reflejado en el pecho y el peso del mismo puede resultar en una mayor flacidez de los senos mientras que un peso saludable puede ayudar a prevenirlo.

El ejercicio puede ayudar a tonificar el cuerpo y a prevenir el aumento de la grasa, por ende ayuda a levantar los senos.

* Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y las verduras, pueden ayudar a regular los niveles hormonales.
* La proteína magra como pescado, pollo, y nueces puede ayudar a mantener la masa muscular.
* Los alimentos ricos en calcio fortalecen los huesos y se pueden encontrar en productos lácteos, verduras de hoja verde y alimentos fortificados.
* Los alimentos ricos en fitoestrógenos son compuestos vegetales que pueden ayudar a imitar el estrógeno en el cuerpo y se encuentran en soja, semillas de lino y legumbres.

Dejar de fumar puede ayudar a ralentizar el proceso del envejecimiento y prevenir la mayor flacidez.